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Un bon sac à dos pour éviter les maux de dos

Dernière mise à jour : 11 oct. 2019

C'est la rentrée scolaire et comme parents, on se questionne souvent sur le choix du sac à dos.


Outre le fait qu’il doit plaire à l’enfant, voici quelques critères importants à respecter:

  • Sa grosseur : ne pas dépasser la largeur du dos et ne pas descendre sur les fesses;

  • Il doit avoir des bretelles ajustables et rembourrées aux épaules;

  • Avoir une ceinture à la taille et idéalement une à la hauteur de la poitrine pour répartir le poids vers l’avant;

  • Être muni de compartiments pour répartir les charges;

  • Être composé de matière légère, résistante et lavable;

  • Le poids total du sac une fois rempli ne devrait pas dépasser 10% du poids de l’enfant.

Un sac à dos trop pesant pourrait entrainer des douleurs et même encourager la déformation de la colonne vertébrale.

L'utilisation adéquate


Il est très important d’encourager l’utilisation adéquate du sac à dos:

  • Toujours utiliser les 2 bretelles et attacher les sangles de taille et poitrine;

  • Ne pas le porter en bandoulière;

  • Placer les livres pesants près du corps et les éléments pointus ou inconfortables plus éloignés;

  • Ne pas y mettre sa boîte à lunch afin de ne pas surcharger davantage;

  • Être capable de se déplacer, jouer et courir aisément.


En période de croissance, la colonne vertébrale s’adapte aux postures. Ainsi, un sac à dos trop pesant pourrait entraîner des douleurs et même encourager la déformation de la colonne en S appelée scoliose.


Si malgré toutes ces recommandations, votre enfant se plaint de douleurs, consultez nos physiothérapeutes afin d’éclaircir la situation.

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