Un bon sac à dos pour éviter les maux de dos

C'est la rentrée scolaire et comme parents, on se questionne souvent sur le choix du sac à dos.

Outre le fait qu’il doit plaire à l’enfant, voici quelques critères importants à respecter:

• Sa grosseur : ne pas dépasser la largeur du dos et ne pas descendre sur les fesses;

• Il doit avoir des bretelles ajustables et rembourrées aux épaules;

• Avoir une ceinture à la taille et idéalement une à la hauteur de la poitrine pour répartir le poids vers l’avant;

• Être muni de compartiments pour répartir les charges;

• Être composé de matière légère, résistante et lavable;

• Le poids total du sac une fois rempli ne devrait pas dépasser 10% du poids de l’enfant.

Un sac à dos trop pesant pourrait entrainer des douleurs et même encourager la déformation de la colonne vertébrale.

L'utilisation adéquate

Il est très important d’encourager l’utilisation adéquate du sac à dos:

• Toujours utiliser les 2 bretelles et attacher les sangles de taille et poitrine;

• Ne pas le porter en bandoulière;

• Placer les livres pesants près du corps et les éléments pointus ou inconfortables plus éloignés;

• Ne pas y mettre sa boîte à lunch afin de ne pas surcharger davantage;

• Être capable de se déplacer, jouer et courir aisément.

En période de croissance, la colonne vertébrale s’adapte aux postures. Ainsi, un sac à dos trop pesant pourrait entraîner des douleurs et même encourager la déformation de la colonne en S appelée scoliose.

Si malgré toutes ces recommandations, votre enfant se plaint de douleurs, consultez nos physiothérapeutes afin d’éclaircir la situation.